謝文傑 2018/11/04 訓練日誌

謝文傑台南
ID 237277

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謝文傑

半馬 | 02:57:16 | 08:24/km | 第23半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:16'09"

10 km

(01:16'09")

00:40'53" (+05'37")

15 km

(01:52'06")

00:35'57" (+00'41")

01:32'06" (+15'57")

20 km

(02:48'15")

00:56'09" (+20'53")

Finish

(02:57:16)

日期: 2018-11-04 06:41 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 28918 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'38"

(07'38")

07'35" (+01'42")

1006 / 1006

178 / 73

06'42"

(14'20")

06'39" (+00'46")

1007 / 2013

182 / 82

07'42"

(22'02")

07'41" (+01'48")

1000 / 3014

169 / 76

06'16"

(28'18")

06'12" (+00'19")

1008 / 4023

185 / 86

06'59"

(35'17")

06'57" (+01'04")

1002 / 5026

180 / 79

展開計圈分析

台南

謝文傑

留言

跑三小時的，達標

賽前宣言: 跑水

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.26 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Yeh, Ying 和其他 34 人說推

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觀看另 7 則留言

田田田幺小恭喜完賽

2018-11-05 06:32 ·

1 個人推

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜同名哥順利完賽

2018-11-06 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'39"	00:14'16"
3	07'45"	00:22'01"
4	06'12"	00:28'13"
5	07'03"	00:35'16"
6	09'02"	00:44'18"
7	05'58"	00:50'16"
8	06'21"	00:56'37"
9	06'12"	01:02'49"
10	13'20"	01:16'09"
11	06'25"	01:22'34"
12	05'58"	01:28'32"
13	10'40"	01:39'12"
14	06'47"	01:45'59"
15	06'07"	01:52'06"
16	11'58"	02:04'04"
17	18'10"	02:22'14"
18	06'15"	02:28'29"
19	11'52"	02:40'21"
20	07'54"	02:48'15"
21	06'49"	02:55'04"
21.3	07'10"	02:57'16"