謝文傑 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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半馬 | 02:40:38 | 07:36/km | 第22半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:40:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:15'18"

10 km

(01:15'18")

00:40'28" (+05'38")

15 km

(01:52'10")

00:36'52" (+02'02")

01:19'13" (+03'55")

20 km

(02:34'31")

00:42'21" (+07'31")

Finish

(02:40:38)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 28048 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'01" (+01'37")

1006 / 1006

178 / 79

2

06'57"

(14'01")

06'53" (+01'29")

1008 / 2015

179 / 80

3

07'42"

(21'43")

07'38" (+02'14")

1007 / 3022

182 / 71

4

06'32"

(28'15")

06'30" (+01'06")

1004 / 4027

181 / 84

5

06'40"

(34'55")

06'37" (+01'13")

1006 / 5033

185 / 81

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

感謝彥廷陪跑!!

賽後評分: 補給吃好撐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.78 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小婷, 小蜜蜂和其他 39 人說推

·

觀看另 3 則留言

宋遠征晚安，恭喜愉快完賽！

2018-10-28 20:50 ·

1 個人推

Green 恭喜完賽

2018-10-29 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'53"	00:13'56"
3	07'46"	00:21'42"
4	06'32"	00:28'14"
5	06'36"	00:34'50"
6	09'00"	00:43'50"
7	05'59"	00:49'49"
8	09'21"	00:59'10"
9	06'51"	01:06'01"
10	09'17"	01:15'18"
11	06'36"	01:21'54"
12	06'18"	01:28'12"
13	09'13"	01:37'25"
14	06'21"	01:43'46"
15	08'24"	01:52'10"
16	07'47"	01:59'57"
17	11'08"	02:11'05"
18	08'23"	02:19'28"
19	06'26"	02:25'54"
20	08'37"	02:34'31"
21	05'32"	02:40'03"
21.1	05'26"	02:40'38"

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