邵 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28030.9 km |

44.4 km
2024 年 :

3619.1 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0

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里程碑 (136)

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2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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12.0 km | 01:04:28 | 05:21/km

日期: 2018-09-17 21:25 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 639 Cal

Pace: 04'49" / 05'12" / 05'05" / 05'18" / 05'18" / 06'55" / 05'11" / 05'03" / 05'30" / 05'29" / 05'07" / 05'12" / 11'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.30 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201802 累積 : 1656.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 吳炳武和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'12"	00:10'01"
3	05'05"	00:15'06"
4	05'18"	00:20'24"
5	05'18"	00:25'42"
6	06'55"	00:32'37"
7	05'11"	00:37'48"
8	05'03"	00:42'51"
9	05'30"	00:48'21"
10	05'29"	00:53'50"
11	05'07"	00:58'57"
12	05'12"	01:04'09"
12.0	11'18"	01:04'28"

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