謝文傑 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
ID 237277

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:59:46 | 05:58/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2018-03-17 16:27 - 平均心率: 170 - 卡路里: 628 Cal - 總步數: 10464 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'54")

1002 / 1002

171 / 88

2

06'05"

(12'41")

06'02" (+00'21")

1005 / 2008

178 / 92

3

05'52"

(18'33")

05'50" (+00'09")

1004 / 3012

176 / 97

4

05'53"

(24'26")

05'50" (+00'09")

1008 / 4021

174 / 98

5

05'51"

(30'17")

05'48" (+00'07")

1008 / 5029

173 / 99

展開計圈分析

還好還能在一小時內!!

賽後評分: 好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周渝, Cherry Chen 和其他 25 人說推

·

Ying 1小時內！太棒了^_^ 恭喜完賽哦～

2018-03-17 21:49 ·

1 個人推

田田田幺小文傑兄晚安，恭喜高速完賽

2018-03-17 23:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'05"	00:12'40"
3	05'52"	00:18'32"
4	05'50"	00:24'22"
5	05'51"	00:30'13"
6	05'53"	00:36'06"
7	06'04"	00:42'10"
8	05'52"	00:48'02"
9	05'52"	00:53'54"
10	05'43"	00:59'37"
10.0	10'47"	00:59'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km