謝文傑 2018/03/04 訓練日誌

謝文傑台南
ID 237277

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝文傑

半馬 | 02:23:43 | 06:48/km | 第21半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:23:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'55" (+01'34")

15 km

(01:29'55")

00:33'39" (+06'18")

01:16'19" (+20'03")

20 km

(02:12'35")

00:42'40" (+15'19")

Finish

(02:23:43)

日期: 2018-03-04 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1346 Cal - 總步數: 26926 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'25" (+00'04")

1003 / 1003

177 / 103

05'22"

(10'49")

05'21"

1002 / 2006

180 / 103

05'40"

(16'29")

05'38" (+00'17")

1003 / 3009

182 / 97

05'25"

(21'54")

05'22" (+00'01")

1007 / 4017

180 / 103

05'28"

(27'22")

05'26" (+00'05")

1003 / 5020

181 / 100

展開計圈分析

台南

謝文傑

留言

熱爆勒，跑不動

賽前宣言: 2017補給變好，所以再次入坑

賽後評分: 補給超給力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳大鈞, 周渝和其他 32 人說推

留言

觀看另 5 則留言

李金富有在練哦～

2018-03-07 13:49 ·

2 個人推

謝文傑退步，好嗎？

2018-03-07 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	05'40"	00:16'28"
4	05'22"	00:21'50"
5	05'31"	00:27'21"
6	05'59"	00:33'20"
7	05'33"	00:38'53"
8	05'55"	00:44'48"
9	05'32"	00:50'20"
10	05'56"	00:56'16"
11	06'14"	01:02'30"
12	05'55"	01:08'25"
13	07'01"	01:15'26"
14	07'42"	01:23'08"
15	06'47"	01:29'55"
16	08'21"	01:38'16"
17	08'12"	01:46'28"
18	09'03"	01:55'31"
19	08'52"	02:04'23"
20	08'12"	02:12'35"
21	07'25"	02:20'00"
21.5	08'01"	02:23'43"