賴允祿 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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5.0 km | 00:25:49 | 05:08/km

日期: 2018-02-19 16:20 - 天氣: 晴 - 平均心率: 186 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 4719 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 49% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 05'18" / 05'06" / 05'11" / 05'01" / 05'06" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'14" (+00'13")

1011 / 1011

184 / 103

2

05'06"

(10'24")

05'03" (+00'02")

1007 / 2018

188 / 104

3

05'11"

(15'35")

05'10" (+00'09")

1000 / 3018

183 / 105

4

05'01"

(20'36")

05'01"

1000 / 4018

179 / 111

5

05'09"

(25'45")

05'06" (+00'05")

1007 / 5026

178 / 109

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.94 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'06"	00:10'24"
3	05'11"	00:15'35"
4	05'01"	00:20'36"
5	05'06"	00:25'42"
5.0	05'33"	00:25'49"

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