Donatello Castor 2016/11/20 訓練日誌

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

全馬 | 04:47:36 | 06:48/km | 第3馬

第6回神戸マラソン（Kobe Marathon 2016）

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+02'24")

01:06'26" (+00'36")

10 km

(01:06'26")

00:32'01"

15 km

(01:38'49")

00:32'23" (+00'22")

01:06'40" (+00'50")

20 km

(02:13'06")

00:34'17" (+02'16")

25 km

(02:46'24")

00:33'18" (+01'17")

01:05'50"

30 km

(03:18'56")

00:32'32" (+00'31")

35 km

(03:54'29")

00:35'33" (+03'32")

01:12'21" (+06'31")

40 km

(04:31'17")

00:36'48" (+04'47")

Finish

(04:47:36)

日期: 2016-11-20 08:15 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 169

賽後評分: 跑起來還蠻擁擠的，超車困難，也容易被步兵影響。加油的人比大阪馬冷靜，私補也不太多（我跑一半還擔心官方補給吃不夠XD）, 還好靠官方補給跟自己帶的小羊羹還是撐完了。風景還不錯，剛好是紅葉季，也有很多銀杏可看。跑到明石大橋折返，大概很難比這霸氣了。很多老阿公阿嬤出來加油也是有點感動。
給 4 星

11月累積里程 : 109.58 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'30"	00:14'52"
3	06'38"	00:21'30"
4	06'29"	00:27'59"
5	06'26"	00:34'25"
6	06'43"	00:41'08"
7	06'08"	00:47'16"
8	06'22"	00:53'38"
9	06'17"	00:59'55"
10	06'31"	01:06'26"
11	06'25"	01:12'51"
12	06'27"	01:19'18"
13	06'27"	01:25'45"
14	06'40"	01:32'25"
15	06'24"	01:38'49"
16	06'28"	01:45'17"
17	07'28"	01:52'45"
18	07'04"	01:59'49"
19	06'35"	02:06'24"
20	06'42"	02:13'06"
21	06'38"	02:19'44"
22	07'22"	02:27'06"
23	06'37"	02:33'43"
24	06'07"	02:39'50"
25	06'34"	02:46'24"
26	05'59"	02:52'23"
27	06'35"	02:58'58"
28	06'58"	03:05'56"
29	06'11"	03:12'07"
30	06'49"	03:18'56"
31	06'19"	03:25'15"
32	06'31"	03:31'46"
33	07'01"	03:38'47"
34	07'14"	03:46'01"
35	08'28"	03:54'29"
36	07'00"	04:01'29"
37	08'16"	04:09'45"
38	07'45"	04:17'30"
39	06'38"	04:24'08"
40	07'09"	04:31'17"
41	06'41"	04:37'58"
42	06'44"	04:44'42"
42.9	06'33"	04:50'25"