DakotaDe 2013/12/06 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

61 位追隨者

跑鞋 (12)

New Balance DRFT W3
已使用了 19 天
共跑了 21.9 km
我要評分

mizuno WAVE REBELLION SONIC2
已使用了 5 個月 18 天
共跑了 272.2 km
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New Balance Fuel Cell Rebel v3
已使用了 9 個月 26 天
共跑了 219.9 km
我要評分

Mizuno wave shadow 5 wide (Black)
已使用了 1 年 4 個月 13 天
共跑了 552.3 km
我要評分

MIZUNO Rebellion Sonic
已使用了 1 年 7 個月 11 天
共跑了 909.9 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL 3
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 485.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE SHADOW 5 WIDE
已使用了 1 年 9 個月 29 天
共跑了 861.6 km
我要評分

mizuno wave shadow 4 red
已使用了 2 年 2 個月 24 天
共跑了 991.4 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 4 個月 27 天
共跑了 662.0 km
我要評分

Adidas ADIZERO BOSTON 8
已使用了 4 年 28 天
共跑了 1112.2 km
我要評分

Mizuno Wave Shadow 4
已使用了 4 年 1 個月 15 天
共跑了 892.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 862.5 km
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單車 (1)

UBike
已使用了 8 年 1 個月 15 天
共騎了 868.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:28

半馬 : 01:39:59

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24555.0 km |

1910.8 km
2025 年 :

451.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	145.5	0.0
Jan	305.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	250.6	17.6
Nov	225.0	86.7
Oct	250.2	0.0
Sep	210.6	0.0

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DakotaDe

8.1 km | 00:42:46 | 05:17/km

日期: 2013-12-06 21:27 - 地點: 左岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 05'22" / 04'54" / 04'49" / 05'50" / 05'06" / 04'46" / 05'54" / 05'38" / 05'00" /

瑣事丟一邊, 跑了再說!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.29 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 209.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

蘇西 (ง •̀ω•́)ง, 初心和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'54"	00:10'16"
3	04'49"	00:15'05"
4	05'50"	00:20'55"
5	05'06"	00:26'01"
6	04'46"	00:30'47"
7	05'54"	00:36'41"
8	05'38"	00:42'19"
8.1	04'59"	00:42'46"