葉俊洋 2017/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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7.0 km | 00:45:02 | 06:26/km

日期: 2017-09-22 22:17 - 平均心率: 132 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 7967 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'30" / 06'02" / 06'37" / 06'32" / 06'33" / 06'25" / 06'05" / 00'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳大鈞, 美美和其他 101 人說推

·

觀看另 1 則留言

能能早安，週末運動愉快！

2017-09-23 08:27 ·

1 個人推

Jianan Wang 早安，運動愉快~~

2017-09-23 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'02"	00:12'32"
3	06'37"	00:19'09"
4	06'32"	00:25'41"
5	06'33"	00:32'14"
6	06'25"	00:38'39"
7	06'05"	00:44'44"
7.0	-157'-55"	00:45'02"

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