葉俊洋 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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14.0 km | 01:33:59 | 06:41/km

日期: 2017-09-18 22:24 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1067 Cal - 總步數: 16418 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 07'01" / 06'46" / 06'42" / 06'43" / 06'43" / 06'35" / 06'39" / 06'44" / 06'48" / 06'35" / 06'29" / 06'36" / 06'35" / 06'30" / 19'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳大鈞, 陳曉慧和其他 103 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃宏仲俊洋兄午安！

運動快樂。

2017-09-19 14:50 ·

1 個人推

江明修葉兄午安
運動愉快

2017-09-20 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'46"	00:13'47"
3	06'42"	00:20'29"
4	06'43"	00:27'12"
5	06'43"	00:33'55"
6	06'35"	00:40'30"
7	06'39"	00:47'09"
8	06'44"	00:53'53"
9	06'48"	01:00'41"
10	06'35"	01:07'16"
11	06'29"	01:13'45"
12	06'36"	01:20'21"
13	06'35"	01:26'56"
14	06'30"	01:33'26"
14.0	19'30"	01:33'59"

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