張忍堂 2017/03/04 訓練日誌

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張忍堂

21.1 km | 01:55:04 | 05:26/km

日期: 2017-03-04 15:40 - 總爬升: 109 m - 地點: 工研院 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'37" / 05'31" / 05'35" / 05'34" / 05'27" / 05'47" / 05'30" / 20'52" / 05'51" / 05'37" / 05'32" / 07'08" / 05'01" / 05'09" / 06'35" / 06'01" / 05'18" / 05'04" / 04'46" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'06")

1000 / 1000

05'39"

(11'31")

05'39" (+00'54")

1000 / 2000

05'37"

(17'08")

05'37" (+00'52")

1000 / 3000

05'31"

(22'39")

05'31" (+00'46")

1000 / 4000

05'35"

(28'14")

05'35" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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工研院賞櫻🌸 跑跑跑 21km~

在 FB 看到工研院的 #櫻花 🌸 開了，今天天氣又還不錯，那就來個賞櫻半馬跑跑跑吧~o(≧v≦)o~

(路線：興隆路大宅天景>興隆路水泥廠>>中正橋>工研院繞2圈>公道五>彩虹橋>大宅天景)

#run #tang_run

3月累積里程 : 290.93 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fred Lin, FT Pai 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'37"	00:17'09"
4	05'31"	00:22'40"
5	05'35"	00:28'15"
6	05'34"	00:33'49"
7	05'27"	00:39'16"
8	05'47"	00:45'03"
9	05'30"	00:50'33"
10	20'52"	01:11'25"
11	05'51"	01:17'16"
12	05'37"	01:22'53"
13	05'32"	01:28'25"
14	07'08"	01:35'33"
15	05'01"	01:40'34"
16	05'09"	01:45'43"
17	06'35"	01:52'18"
18	06'01"	01:58'19"
19	05'18"	02:03'37"
20	05'04"	02:08'41"
21	04'46"	02:13'27"
21.2	05'03"	02:14'13"