蚊子(JO愛兆) 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

蚊子(JO愛兆) 台中
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蚊子(JO愛兆)

10.1 km | 01:05:56 | 06:30/km

日期: 2017-01-14 15:49 - 平均心率: 144 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 63%

Pace: 09'35" / 06'38" / 06'43" / 06'49" / 06'16" / 11'24" / 06'10" / 05'57" / 06'19" / 05'57" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'22")

06'37" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'06")

06'43" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'54")

06'48" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'16"

(34'10")

06'16" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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繞小學操場都暈了!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

康志嘉, 阿祺和其他 26 人說推

·

講五德假日愉快^_^

運動愉快…

2017-01-14 19:54 ·

1 個人推

家家好⋯,強哦！

2017-01-15 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	06'38"	00:16'13"
3	06'43"	00:22'56"
4	06'49"	00:29'45"
5	06'16"	00:36'01"
6	11'24"	00:47'25"
7	06'10"	00:53'35"
8	05'57"	00:59'32"
9	06'19"	01:05'51"
10	05'57"	01:11'48"
10.1	05'47"	01:12'29"

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