郭瓊文 2016/11/27 訓練日誌

郭瓊文雲林
ID 147445

180 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36408.4 km |

47993.2 km
2024 年 :

3696.2 km |

8243.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	405.9	752.3
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

朋友 (110)

群組 (1)

尋找社團

華山好漢幫

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (647)

2024/11/01 恭喜郭瓊文獲得 60500 推
2024/10/16 恭喜郭瓊文獲得 2650 留言數
2024/10/03 恭喜郭瓊文獲得 60000 推
2024/09/12 恭喜郭瓊文獲得 59500 推
2024/08/21 恭喜郭瓊文獲得 2550 留言數
2024/08/19 恭喜郭瓊文獲得 59000 推
2024/07/23 恭喜郭瓊文獲得 58500 推
2024/07/08 恭喜郭瓊文獲得 2450 留言數
2024/06/27 恭喜郭瓊文獲得 58000 推
2024/05/28 恭喜郭瓊文獲得 57500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

郭瓊文

全馬 | 03:43:42 | 05:18/km | 第27馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:43:42
總名次	146 / 2044
分組名次	45 / 695
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:25'13" (+00'10")

15 km

(01:15'23")

00:25'07" (+00'04")

00:51'45" (+01'29")

20 km

(01:42'01")

00:26'38" (+01'35")

25 km

(02:07'59")

00:25'58" (+00'55")

00:53'07" (+02'51")

30 km

(02:35'08")

00:27'09" (+02'06")

35 km

(03:03'03")

00:27'55" (+02'52")

00:57'25" (+07'09")

40 km

(03:32'33")

00:29'30" (+04'27")

Finish

(03:43:42)

日期: 2016-11-27 06:31 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2828 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'26")

1000 / 1000

04'52"

(10'05")

04'52" (+00'05")

1000 / 2000

04'51"

(14'57")

04'51" (+00'04")

1000 / 3000

05'03"

(20'01")

05'03" (+00'16")

1000 / 4000

05'02"

(25'03")

05'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

留言

第1次全程淋雨的馬拉松,加上"滲海風",回終點後,體感越來越冷,趕緊沖澡更換衣服,免於失溫..
而由於天冷,石班魚還有羊肉米粉,都無法飽足,還是餓><茄定的海魚翅火鍋,讓我們7人滿足了....哈
**腳漸漸恢復,感覺漸漸回來,希望大家都健康

賽前宣言: 朋友場子~第3次報到

11月累積里程 : 195.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chen wen-che, bartenderjnt 和其他 37 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-11-27 19:59 ·

1 個人推

郭瓊文謝謝慶瑞,俊聰,大尾,建和,宗文,金發,林老師,Jason,永順,懷仙,PoMin........ㄚ哩ㄚ豆
懷仙我們才在說你,你來跑一定上凸台!!

2016-11-27 20:12 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'53"	00:10'06"
3	04'52"	00:14'58"
4	05'03"	00:20'01"
5	05'02"	00:25'03"
6	04'58"	00:30'01"
7	05'04"	00:35'05"
8	05'14"	00:40'19"
9	05'03"	00:45'22"
10	04'54"	00:50'16"
11	04'57"	00:55'13"
12	05'05"	01:00'18"
13	05'08"	01:05'26"
14	05'02"	01:10'28"
15	04'55"	01:15'23"
16	05'13"	01:20'36"
17	05'09"	01:25'45"
18	05'15"	01:31'00"
19	05'42"	01:36'42"
20	05'19"	01:42'01"
21	05'10"	01:47'11"
22	05'15"	01:52'26"
23	05'09"	01:57'35"
24	05'07"	02:02'42"
25	05'17"	02:07'59"
26	05'22"	02:13'21"
27	05'23"	02:18'44"
28	05'23"	02:24'07"
29	05'18"	02:29'25"
30	05'43"	02:35'08"
31	05'26"	02:40'34"
32	05'21"	02:45'55"
33	05'27"	02:51'22"
34	05'55"	02:57'17"
35	05'46"	03:03'03"
36	05'58"	03:09'01"
37	05'36"	03:14'37"
38	05'51"	03:20'28"
39	05'52"	03:26'20"
40	06'13"	03:32'33"
41	05'53"	03:38'26"
42.0	05'31"	03:43'48"