鈴木一吉龍 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:30:29 | 04:17/km | 第60半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:30:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38" (+00'24")

00:42'52" (+00'06")

10 km

(00:42'52")

00:21'14"

15 km

(01:04'24")

00:21'32" (+00'18")

00:42'46"

20 km

(01:25'38")

00:21'14"

Finish

(01:30:29)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'45")

04'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'14"

(13'00")

04'14" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'12")

04'11" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'38")

04'25" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

雖然只差11秒完成sub90，有點可惜，但賽道永遠都在，未來只能更加努力！

賽後評分: 年度大拜拜，一定要給100分的😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.82 km

ASICS magic speed 4 累積 : 183.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Steven Huang 和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'12"	00:08'45"
3	04'15"	00:13'00"
4	04'12"	00:17'12"
5	04'26"	00:21'38"
6	04'15"	00:25'53"
7	04'13"	00:30'06"
8	04'13"	00:34'19"
9	04'14"	00:38'33"
10	04'19"	00:42'52"
11	04'13"	00:47'05"
12	04'21"	00:51'26"
13	04'20"	00:55'46"
14	04'13"	00:59'59"
15	04'25"	01:04'24"
16	04'09"	01:08'33"
17	04'23"	01:12'56"
18	04'12"	01:17'08"
19	04'24"	01:21'32"
20	04'06"	01:25'38"
21	03'53"	01:29'31"
21.2	03'52"	01:30'29"

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成績 : 04:56:26

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