鄭清文 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭清文基隆
ID 783137

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2.1 km | 00:19:30 | 09:21/km

日期: 2024-12-10 05:39 - 平均心率: 87 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.8

Pace: 09'17" / 08'49" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+00'27")

1000 / 1000

2

08'49"

(18'06")

08'49"

1000 / 2000

3

01'24"

(19'30")

16'23" (+07'34")

85 / 2085

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

✨漢哥✨, 蘇仕帆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	08'49"	00:18'06"
2.1	16'32"	00:19'31"

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