AlomarTseng 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

AlomarTseng 台中
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7.8 km | 00:44:09 | 05:39/km

日期: 2024-11-09 07:23 - 平均心率: 151 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96.6

Pace: 05'23" / 05'22" / 05'34" / 05'35" / 05'35" / 05'29" / 05'36" / 06'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.58 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'34"	00:16'19"
4	05'35"	00:21'54"
5	05'35"	00:27'29"
6	05'29"	00:32'58"
7	05'36"	00:38'34"
7.8	06'53"	00:44'09"

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