雲遠德 2024/10/27 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

95 位追隨者

跑鞋 (15)

HOKA RINCON 3
已使用了 3 個月 26 天
共跑了 390.8 km
我要評分

Mizuno Waveknit R2
已使用了 8 個月 16 天
共跑了 933.3 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 9 個月 4 天
共跑了 313.9 km
給 5 星

Asics Hyper speed
已使用了 10 個月 14 天
共跑了 557.3 km
我要評分

ASICS Gel-Nimbus20
已使用了 1 年 9 個月 26 天
共跑了 1912.6 km
我要評分

Merrell Alverstone
已使用了 1 年 11 個月 22 天
共跑了 271.9 km
我要評分

puma ignite evoknit
已使用了 2 年 16 天
共跑了 652.7 km
我要評分

MERRELL ALL OUT CRUSH 2
已使用了 2 年 4 個月 6 天
共跑了 180.7 km
我要評分

Merrell MOAB FST GTX
已使用了 3 年 2 個月 26 天
共跑了 608.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖(水藍)
已使用了 3 年 3 個月 8 天
共跑了 985.1 km
我要評分

salomon speed cross 4
已使用了 3 年 8 個月 3 天
共跑了 307.6 km
我要評分

ASICS 虎走7
已使用了 3 年 10 個月 27 天
共跑了 1472.8 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖二代(白)
已使用了 4 年 11 個月 17 天
共跑了 2610.4 km
我要評分

母子鱷魚丫拖二代(紫)
已使用了 6 年 7 個月 29 天
共跑了 2143.2 km
我要評分

母子鱷魚丫拖3代
已使用了 6 年 11 個月 19 天
共跑了 2664.1 km
我要評分

單車 (2)

Ventura transport
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共騎了 4706.1 km

Giant Iguana Disc
已使用了 14 年 10 個月 26 天
共騎了 18110.1 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:41

全馬 : 03:21:14

即將參加 :

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 4

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 25

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 46

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36378.8 km |

23786.9 km
2024 年 :

3985.4 km |

2766.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	343.0	204.0
Oct	416.6	198.0
Sep	375.0	234.4
Aug	361.5	202.7
Jul	326.5	424.4
Jun	351.9	305.7

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里程碑 (343)

2024/11/18 恭喜雲遠德獲得 36000 推
2024/11/10 恭喜雲遠德獲得 7450 留言數
2024/09/14 恭喜雲遠德獲得 35500 推
2024/07/31 恭喜雲遠德獲得 35000 推
2024/06/15 恭喜雲遠德獲得 34500 推
2024/05/28 恭喜雲遠德獲得 7350 留言數
2024/04/28 恭喜雲遠德獲得 34000 推
2024/03/13 恭喜雲遠德獲得 33500 推
2024/01/14 恭喜雲遠德獲得 33000 推
2024/01/05 恭喜雲遠德獲得 7250 留言數

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雲遠德

全馬 | 03:54:48 | 05:33/km | 第46馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:24'41" (+00'30")

15 km

(01:14'13")

00:25'21" (+01'10")

00:52'52" (+04'00")

20 km

(01:41'44")

00:27'31" (+03'20")

25 km

(02:09'40")

00:27'56" (+03'45")

00:57'04" (+08'12")

30 km

(02:38'48")

00:29'08" (+04'57")

35 km

(03:09'05")

00:30'17" (+06'06")

01:01'27" (+12'35")

40 km

(03:40'15")

00:31'10" (+06'59")

Finish

(03:54:48)

日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 粉熱啊 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'26")

1000 / 1000

04'36"

(09'39")

04'36"

1000 / 2000

04'43"

(14'23")

04'43" (+00'07")

1000 / 3000

04'55"

(19'18")

04'55" (+00'19")

1000 / 4000

04'52"

(24'11")

04'52" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

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桃園

雲遠德

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桃園

雲遠德

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今天真的不是跑馬的黃道吉日，溫度高、濕度高，還以為來到南部跑馬。半馬過後進入河濱拱門，一度想要棄賽往左轉回終點，但內心告訴自己何不嘗把它當成高溫訓練呢？於是慢慢地吃里程，撐過32K之後想著把它當成一般日常10K訓練就可以完賽，但，最怕就是一個"但"字，這10K在基隆河兩岸曝曬，無情的烈日弄得我快要蒸發了，每一補給站都喝足水、飲料再出發，聽說後段班的人沒水喝，大會被駡爆了！

賽後評分: 就是普通還要寫什麼？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.61 km

Asics Hyper speed 累積 : 557.3 km

Coros 上傳 | 1 month ago

Eric Tseng, 陳家俊和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'37"	00:09'40"
3	04'43"	00:14'23"
4	04'55"	00:19'18"
5	04'53"	00:24'11"
6	04'55"	00:29'06"
7	04'54"	00:34'00"
8	04'56"	00:38'56"
9	04'56"	00:43'52"
10	05'00"	00:48'52"
11	04'58"	00:53'50"
12	04'59"	00:58'49"
13	05'01"	01:03'50"
14	05'10"	01:09'00"
15	05'13"	01:14'13"
16	05'31"	01:19'44"
17	05'22"	01:25'06"
18	05'20"	01:30'26"
19	06'00"	01:36'26"
20	05'18"	01:41'44"
21	05'49"	01:47'33"
22	05'30"	01:53'03"
23	05'14"	01:58'17"
24	05'24"	02:03'41"
25	05'59"	02:09'40"
26	05'22"	02:15'02"
27	06'04"	02:21'06"
28	06'13"	02:27'19"
29	05'39"	02:32'58"
30	05'50"	02:38'48"
31	06'42"	02:45'30"
32	06'06"	02:51'36"
33	06'19"	02:57'55"
34	05'37"	03:03'32"
35	05'33"	03:09'05"
36	06'57"	03:16'02"
37	06'09"	03:22'11"
38	05'58"	03:28'09"
39	06'26"	03:34'35"
40	05'40"	03:40'15"
41	05'53"	03:46'08"
42	05'24"	03:51'32"
42.6	05'10"	03:54'48"