楊士弘 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
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adidas Adizero boston 11（2）
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
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ASICS Tartheredge3
已使用了 1 年 11 個月 9 天
共跑了 206.5 km
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單車 (0)

賽事 (7)

最佳成績:

半馬 : 01:50:37

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 7

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 13

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 35

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 42

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 77

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 91

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 119

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6025.6 km |

175.4 km
2024 年 :

3433.3 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	350.3	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1

朋友 (99)

群組 (2)

喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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0.5 km | 00:07:29 | 13:38/km

日期: 2024-10-12 08:13 - 平均心率: 116 - 踏頻: 56 - 卡路里: 44 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Roger, Doris Lu 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳健行愉悅

2024-10-13 14:56 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞不已

2024-10-15 04:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	12'24"	00:06'49"

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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