Roger Lin ( 志銘 ) 2024/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.2 km | 00:40:39 | 06:35/km

日期: 2024-09-24 08:44 - 總爬升: 121 m - 地點: 草悟道市民廣場 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 138 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.8

Pace: 06'38" / 06'35" / 06'40" / 06'33" / 06'39" / 06'29" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'13")

06'34" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'52")

06'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'25")

06'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'05")

06'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦

老地方操場實施跑道更新工程，轉往草悟道跑跑，雖有綠蔭遮蔽，跑起來依舊大汗淋漓～😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.28 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳麗紅, 蔡信賢和其他 25 人說推

·

觀看另 15 則留言

宋布里奇 ~午安安囉😘
草悟道跑跑最上心了
樂訓前行🤩

2024-09-25 15:23 ·

1 個人推

吳星運動愉快~草悟道欸，好久沒去了👍

2024-09-27 15:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'35"	00:13'13"
3	06'40"	00:19'53"
4	06'33"	00:26'26"
5	06'39"	00:33'05"
6	06'29"	00:39'34"
6.2	06'46"	00:40'40"

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