欣慕 2024/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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美津濃 J1GC237653
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 1171.9 km
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美津濃 J1GC227651
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 1737.0 km
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:04:07

半馬 : 01:41:42

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18139.3 km |

1512.6 km
2024 年 :

1811.3 km |

58.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.4	0.0
Oct	171.4	0.0
Sep	184.2	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	90.6	0.0
Jun	155.7	9.7

朋友 (69)

群組 (1)

湖北跑跑團

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里程碑 (1351)

2024/11/17 欣慕完成了第 100 馬! - 2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
2024/11/05 恭喜欣慕獲得 10300 留言數
2024/10/02 恭喜欣慕獲得 45500 推
2024/07/12 恭喜欣慕獲得 10250 留言數
2024/07/01 恭喜欣慕獲得 45000 推
2024/04/26 恭喜欣慕獲得 44500 推
2024/03/24 恭喜欣慕獲得 10150 留言數
2024/03/10 欣慕完成了第 90 馬! - 「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松
2024/02/26 恭喜欣慕獲得 44000 推
2024/01/25 恭喜欣慕獲得 10050 留言數

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11.1 km | 01:09:56 | 06:17/km

日期: 2024-06-17 17:53 - 地點: 成功高中 - 天氣: 有風會熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 33°C - 濕度: 75.5

Pace: 07'04" / 06'57" / 06'43" / 05'40" / 05'39" / 05'35" / 05'56" / 05'49" / 06'09" / 07'01" / 06'32" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'01")

06'57" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'44")

06'43" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'40"

(26'24")

05'40" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'38"

(32'03")

05'38" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.68 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1171.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

, 邱界碩和其他 13 人說推

·

陳世杰欣慕兄真耐熱啊

2024-06-17 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'57"	00:14'01"
3	06'43"	00:20'44"
4	05'40"	00:26'24"
5	05'39"	00:32'03"
6	05'35"	00:37'38"
7	05'56"	00:43'34"
8	05'49"	00:49'23"
9	06'09"	00:55'32"
10	07'01"	01:02'33"
11	06'32"	01:09'05"
11.1	07'13"	01:09'56"

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