欣慕 2024/04/22 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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美津濃 J1GC237653
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 1171.9 km
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美津濃 J1GC227651
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 1737.0 km
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首場馬拉松 :

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:04:07

半馬 : 01:41:42

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18139.3 km |

1512.6 km
2024 年 :

1811.3 km |

58.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.4	0.0
Oct	171.4	0.0
Sep	184.2	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	90.6	0.0
Jun	155.7	9.7

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欣慕

5.1 km | 00:34:19 | 06:43/km

日期: 2024-04-22 17:48 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.8

Pace: 06'38" / 06'19" / 06'45" / 06'47" / 06'43" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'18")

1000 / 1000

06'19"

(12'57")

06'19"

1000 / 2000

06'45"

(19'42")

06'45" (+00'26")

1000 / 3000

06'46"

(26'29")

06'46" (+00'27")

1000 / 4000

06'42"

(33'12")

06'42" (+00'23")

1000 / 5000

01'06"

(34'19")

11'25" (+05'06")

97 / 5097

彰化

欣慕

留言

早上盆栽澆水，有6盆蝴蝶蘭開花，但聞到陣陣牛奶香味，原來是被移位的腋唇蘭盛開6朵，用香味來表示自己的存在囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.88 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1171.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

ChiangYu🆕♾, 邱界碩和其他 13 人說推

留言

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2024-04-22 21:59 ·

洪靜瑛欣慕哥哥晚安～
沒想到這麼美麗的花朵還有香味喔😊長知識了喔👍跑步愉快😄

2024-04-22 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'19"	00:12'57"
3	06'45"	00:19'42"
4	06'47"	00:26'29"
5	06'43"	00:33'12"
5.1	07'10"	00:33'54"

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