davidktluk 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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8.0 km | 01:22:57 | 10:18/km

日期: 2024-03-10 10:16 - 平均心率: 130 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 84.9

Pace: 09'13" / 10'41" / 08'12" / 12'11" / 09'48" / 09'31" / 10'21" / 11'42" / 28'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.01 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	10'41"	00:19'54"
3	08'12"	00:28'06"
4	12'11"	00:40'17"
5	09'48"	00:50'05"
6	09'31"	00:59'36"
7	10'21"	01:09'57"
8	11'42"	01:21'39"
8.0	27'53"	01:22'57"

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