10.0 km | 00:49:55 | 04:59/km日期: 2024-03-08 04:29 - 總爬升: 115 m - 天氣: 陰天~冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 75.5
Pace: 05'48" / 05'27" / 05'19" / 05'05" / 05'04" / 04'51" / 04'50" / 04'44" / 04'31" / 04'13" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+01'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+01'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'50" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'30" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'13" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'10" | 9 / 10009 |
昨天早上的狂風暴雨實在是踏不出家門😴，休息一天今天早上的有氧跑還蠻舒服的但是還是冷🥶
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
303.80 km 
adidas Boston 12 累積 :
3439.9 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'27" | 00:11'15" |
| 3 | 05'19" | 00:16'34" |
| 4 | 05'05" | 00:21'39" |
| 5 | 05'04" | 00:26'43" |
| 6 | 04'51" | 00:31'34" |
| 7 | 04'50" | 00:36'24" |
| 8 | 04'44" | 00:41'08" |
| 9 | 04'31" | 00:45'39" |
| 10 | 04'13" | 00:49'52" |
| 10.0 | 03'37" | 00:49'54" |
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