6.2 km | 00:36:21 | 05:52/km日期: 2013-08-17 08:08 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 35 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 05'41" / 05'50" / 05'54" / 05'54" / 05'53" / 05'45" / 07'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" | 1003 / 1003 |
2 | | 05'49" (+00'09") | 1015 / 2019 |
3 | | 05'54" (+00'14") | 1007 / 3026 |
4 | | 05'53" (+00'13") | 1004 / 4030 |
5 | | 05'52" (+00'12") | 1011 / 5042 |
6 | | 05'44" (+00'04") | 1012 / 6054 |
7 | | 06'16" (+00'36") | 177 / 6232 |
今天天氣陰陰涼涼的,非常適合輕鬆跑,
如果明天比賽的天氣是這樣就太棒啦!
今天先暖暖身體,讓身體維持最佳狀態。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
90.96 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'50" | 00:11'31" |
3 | 05'54" | 00:17'25" |
4 | 05'54" | 00:23'19" |
5 | 05'53" | 00:29'12" |
6 | 05'45" | 00:34'57" |
6.2 | 07'46" | 00:36'21" |