欣慕 2024/01/27 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

175 位追隨者

跑鞋 (2)

美津濃 J1GC237653
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 1171.9 km
我要評分

美津濃 J1GC227651
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 1737.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:04:07

半馬 : 01:41:42

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18139.3 km |

1512.6 km
2024 年 :

1811.3 km |

58.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.4	0.0
Oct	171.4	0.0
Sep	184.2	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	90.6	0.0
Jun	155.7	9.7

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欣慕

全馬 | 05:11:47 | 07:21/km | 第87馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-霧峰場

官方成績
日期	2024-01-27
成績	05:11:47
總名次	66 / 200
分組名次	56 / 173
平均速度	07:21/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+02'17")

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:31'09"

15 km

(01:39'51")

00:35'16" (+04'07")

01:08'50" (+04'15")

20 km

(02:13'25")

00:33'34" (+02'25")

25 km

(02:49'59")

00:36'34" (+05'25")

01:11'11" (+06'36")

30 km

(03:24'36")

00:34'37" (+03'28")

35 km

(04:04'54")

00:40'18" (+09'09")

01:19'43" (+15'08")

40 km

(04:44'19")

00:39'25" (+08'16")

Finish

(05:11:47)

日期: 2024-01-27 06:00 - 總爬升: 406 m - 地點: 霧峰路跑 - 天氣: 好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2920 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'21")

1000 / 1000

06'11"

(14'12")

06'11" (+00'32")

1000 / 2000

06'22"

(20'34")

06'22" (+00'43")

1000 / 3000

06'18"

(26'53")

06'18" (+00'39")

1000 / 4000

06'31"

(33'25")

06'31" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

與跑友約定轉場(原報名是1月7日苑裡場次)，全程跑步聊天，也是愉快的體驗喔！

賽前宣言: 好好認真跑

賽後評分: 單趟5.3公里，來回跑4趟，跑友聊天，愉快的完賽喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.16 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

怡佩, 饒謙和和其他 20 人說推

留言

觀看另 6 則留言

邱界碩恭喜欣慕兄完賽

2024-01-28 11:31 ·

1 個人推

怡佩恭喜林大哥漂亮完賽👍👍👍

2024-01-31 08:00 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'12"	00:14'13"
3	06'22"	00:20'35"
4	06'19"	00:26'54"
5	06'32"	00:33'26"
6	07'52"	00:41'18"
7	05'40"	00:46'58"
8	05'44"	00:52'42"
9	05'48"	00:58'30"
10	06'05"	01:04'35"
11	06'26"	01:11'01"
12	09'18"	01:20'19"
13	06'14"	01:26'33"
14	06'42"	01:33'15"
15	06'36"	01:39'51"
16	06'48"	01:46'39"
17	08'51"	01:55'30"
18	05'42"	02:01'12"
19	06'08"	02:07'20"
20	06'05"	02:13'25"
21	06'06"	02:19'31"
22	09'46"	02:29'17"
23	06'33"	02:35'50"
24	06'45"	02:42'35"
25	07'24"	02:49'59"
26	06'48"	02:56'47"
27	06'55"	03:03'42"
28	07'52"	03:11'34"
29	06'27"	03:18'01"
30	06'35"	03:24'36"
31	07'10"	03:31'46"
32	06'55"	03:38'41"
33	11'24"	03:50'05"
34	07'27"	03:57'32"
35	07'22"	04:04'54"
36	08'07"	04:13'01"
37	07'34"	04:20'35"
38	07'37"	04:28'12"
39	09'35"	04:37'47"
40	06'32"	04:44'19"
41	06'59"	04:51'18"
42	07'31"	04:58'49"
43	07'23"	05:06'12"
43.7	08'16"	05:11'48"