虞承基 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

虞承基台南
ID 731512

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半馬 | 01:50:39 | 05:11/km | 第5半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'40")

00:51'35" (+02'23")

10 km

(00:51'35")

00:27'06" (+03'17")

15 km

(01:16'58")

00:25'23" (+01'34")

00:49'12"

20 km

(01:40'47")

00:23'49"

Finish

(01:50:39)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'12")

04'53" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'20")

05'07" (+01'01")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'03")

04'42" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'25"

(24'29")

05'25" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

虞承基

·

賽後評分: 太多人擠在補給站\\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.63 km

Adidas Boston 10 累積 : 2219.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'53"	00:09'12"
3	05'08"	00:14'20"
4	04'43"	00:19'03"
5	05'26"	00:24'29"
6	06'20"	00:30'49"
7	05'24"	00:36'13"
8	04'53"	00:41'06"
9	05'16"	00:46'22"
10	05'13"	00:51'35"
11	05'29"	00:57'04"
12	04'29"	01:01'33"
13	04'39"	01:06'12"
14	05'20"	01:11'32"
15	05'26"	01:16'58"
16	04'27"	01:21'25"
17	04'07"	01:25'32"
18	04'33"	01:30'05"
19	05'43"	01:35'48"
20	04'59"	01:40'47"
21	05'20"	01:46'07"
21.8	05'33"	01:50'39"

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