黃家祥 Kevin 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃家祥 Kevin 台北市
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黃家祥 Kevin

3.6 km | 01:08:41 | 19:01/km

日期: 2023-12-02 06:32 - 平均心率: 109 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 08'27" / 10'29" / 17'03" / 23'13" / 09'12" / 00'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.09 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 1060.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	10'29"	00:18'56"
3	17'03"	00:35'59"
4	23'13"	00:59'12"
5	09'12"	01:08'24"
3.6	00'-12"	01:08'41"

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