6.1 km | 00:31:52 | 05:12/km日期: 2016-03-15 05:28 - 地點: 操場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 181 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%
Pace: 06'48" / 05'47" / 04'53" / 04'48" / 04'44" / 04'22" / 04'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" (+02'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'46" (+01'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'53" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'47" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'43" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'21" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'10" | 122 / 6122 |
今天跑30分就好有運動就好 還有今天第一次帶小若的玩具手碗式心跳帶不知道有沒有帶錯非常不准第一公里都7分速了都在190以上一直到了第四公里左右也是剛進入5分速時後才掉下來14幾但是後面再稍微加速又飆到190以上 再多試幾次看看
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
191.55 km 赤腳跑 赤腳跑 累積 :
26382.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 05'47" | 00:12'35" |
3 | 04'53" | 00:17'28" |
4 | 04'48" | 00:22'16" |
5 | 04'44" | 00:27'00" |
6 | 04'22" | 00:31'22" |
6.1 | 04'13" | 00:31'53" |