12.0 km | 01:01:43 | 05:08/km日期: 2016-02-29 06:56 - 總爬升: 194 m - 地點: 泰山南亞廠 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 05'22" / 05'10" / 04'59" / 05'43" / 06'19" / 06'42" / 08'06" / 04'25" / 04'20" / 06'21" / 04'44" / 06'22" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" (+01'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'57" (+00'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'58" (+00'42") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'42" (+01'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'19" (+02'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'41" (+02'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'22" (+01'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'25" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'20" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'29" (+00'13") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'45" (+00'29") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'16" | 1000 / 12000 |
13 | | 04'32" (+00'16") | 7 / 12007 |
今天早上就豁出去了穿鞋子是看看不管會部會痛跑了再說而且還大膽的往山上方向跑 只有一個慘字形容跑2公里多四頭肌又痛了然後山路根本跑不上去一直想停下來用走的到了山上整個爆掉在那苦座最少5分鐘才不情願地下山 到了平路10公里處又跑不動停下來休息想說剩下2公里因該一次跑得玩吧 但就在剩不到1公里處右爆一次慘啊................不敢想像!
2月累積里程 :
174.67 km 亞瑟士 虎走 累積 :
2052.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'10" | 00:10'32" |
3 | 04'59" | 00:15'31" |
4 | 05'43" | 00:21'14" |
5 | 06'19" | 00:27'33" |
6 | 06'42" | 00:34'15" |
7 | 08'06" | 00:42'21" |
8 | 04'25" | 00:46'46" |
9 | 04'20" | 00:51'06" |
10 | 06'21" | 00:57'27" |
11 | 04'44" | 01:02'11" |
12 | 06'22" | 01:08'33" |
12.0 | 04'42" | 01:08'35" |