LML 2023/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

LML 桃園
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100.8 km | 04:40:32 | 21.6 km/h

日期: 2023-06-25 05:42 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'23"

(14'23")

20.93 (-7.19)

5000 / 5000

10'42"

(25'06")

28.12

5000 / 10000

11'23"

(36'29")

26.47 (-1.65)

5000 / 15000

11'20"

(47'49")

26.47 (-1.65)

5000 / 20000

16'08"

(01:03'58")

18.65 (-9.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

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家裡到八里，好曬\\n終於第一次單日破百

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 175.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張慶忠, 戴志龍和其他 56 人說推

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劉少等女王破200k我再復出🤣🤣

2023-06-30 11:50 ·

1 個人推

陳大頭揪厲害 👍👍

2023-07-01 07:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-0.9 %
2	19.3	1.3 %
3	15.4	-0.5 %
4	23.5	-1.6 %
5	29.5	-0.8 %
6	30.8	-0.9 %
7	26.9	-0.7 %
8	11.4	-1.0 %
9	35.6	-1.4 %
10	25.2	-1.2 %
11	25.5	-0.8 %
12	22.0	-0.6 %
13	26.7	-1.6 %
14	30.0	-0.7 %
15	26.9	-0.4 %
16	27.5	-0.4 %
17	27.1	1.0 %
18	24.7	-0.4 %
19	27.5	-0.5 %
20	25.9	-0.6 %
21	3.1	-0.8 %
22	18.1	-0.4 %
23	18.2	1.5 %
24	26.5	-0.9 %
25	19.0	-0.6 %
26	19.1	1.2 %
27	25.7	1.3 %
28	25.7	-1.0 %
29	29.5	-0.8 %
30	29.0	-0.6 %
31	26.9	2.0 %
32	28.3	-0.2 %
33	23.8	1.2 %
34	28.8	-0.6 %
35	29.0	-0.9 %
36	28.6	-1.1 %
37	27.5	-1.8 %
38	21.8	1.9 %
39	27.9	-0.4 %
40	32.4	-1.2 %
41	19.0	1.2 %
42	3.0	-0.2 %
43	15.9	1.7 %
44	17.6	-0.2 %
45	14.6	-0.2 %
46	8.6	-0.4 %
47	14.3	-0.3 %
48	22.5	-0.1 %
49	13.8	-0.2 %
50	5.2	1.2 %
51	16.0	-0.8 %
52	18.7	1.3 %
53	4.4	-0.5 %
54	18.8	1.0 %
55	26.1	1.5 %
56	22.0	2.5 %
57	24.5	1.2 %
58	20.3	-0.3 %
59	18.6	-0.5 %
60	13.7	-0.3 %
61	11.5	1.0 %
62	13.5	1.2 %
63	23.8	-0.6 %
64	22.2	1.4 %
65	22.1	-1.2 %
66	28.6	-0.8 %
67	17.3	1.5 %
68	22.2	-1.0 %
69	23.7	1.4 %
70	25.7	1.3 %
71	7.3	-1.4 %
72	23.7	-0.5 %
73	22.6	-0.3 %
74	22.6	1.0 %
75	19.7	1.0 %
76	15.5	-0.8 %
77	23.1	-0.4 %
78	23.7	1.2 %
79	18.8	-0.7 %
80	26.7	1.0 %
81	4.7	1.0 %
82	24.2	-0.1 %
83	22.1	-0.1 %
84	25.2	1.0 %
85	18.2	1.2 %
86	16.6	1.0 %
87	27.1	2.2 %
88	25.4	1.0 %
89	24.2	1.2 %
90	17.7	1.6 %
91	10.4	1.7 %
92	17.2	1.0 %
93	16.8	1.0 %
94	18.8	1.2 %
95	23.7	1.0 %
96	17.6	2.6 %
97	22.1	1.2 %
98	19.0	1.2 %
99	14.4	-0.2 %
100	19.3	-0.2 %
100.8	21.8	1.0 %