陳海馬 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳海馬高雄
ID 194210

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半馬 | 04:18:16 | 12:14/km | 第16半馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'24")

00:45'24"

01:34'43"

10 km

(01:34'43")

00:49'19" (+03'55")

15 km

(02:28'52")

00:54'09" (+08'45")

01:49'30" (+14'47")

20 km

(03:24'13")

00:55'21" (+09'57")

Finish

(04:18:16)

日期: 2016-01-10 06:44 - 卡路里: 1217 Cal - 總步數: 14850 - 平均步頻: 57 - 平均步幅: 148 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'24"

(08'24")

08'23" (+01'11")

1001 / 1001

115 / 102

2

08'25"

(16'49")

08'24" (+01'12")

1001 / 2003

60 / 196

3

12'02"

(28'51")

11'55" (+04'43")

1008 / 3011

51 / 164

4

08'21"

(37'12")

08'19" (+01'07")

1002 / 4014

85 / 141

5

08'17"

(45'29")

08'11" (+00'59")

1010 / 5025

78 / 154

展開計圈分析

賽前宣言: 第二屆變裝PA

1月累積里程 : 129.18 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李啟華, guiching 和其他 4 人說推

·

吉哥讚啊

2016-01-14 21:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'25"	00:16'49"
3	11'58"	00:28'47"
4	08'25"	00:37'12"
5	08'12"	00:45'24"
6	10'57"	00:56'21"
7	08'45"	01:05'06"
8	08'27"	01:13'33"
9	08'27"	01:22'00"
10	12'43"	01:34'43"
11	09'46"	01:44'29"
12	08'21"	01:52'50"
13	16'01"	02:08'51"
14	12'47"	02:21'38"
15	07'14"	02:28'52"
16	12'59"	02:41'51"
17	11'15"	02:53'06"
18	13'28"	03:06'34"
19	07'17"	03:13'51"
20	10'22"	03:24'13"
21	10'31"	03:34'44"
22	43'06"	04:17'50"
22.0	54'51"	04:18'16"

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