陳秋僑 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳秋僑彰化
ID 472819

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恭喜破PB

半馬 | 02:25:35 | 06:54/km | 第4半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:25:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+01'05")

01:09'12" (+01'45")

10 km

(01:09'12")

00:34'46" (+01'25")

15 km

(01:42'33")

00:33'21"

01:07'27"

20 km

(02:16'39")

00:34'06" (+00'45")

Finish

(02:25:35)

日期: 2023-03-05 05:34 - 地點: 台南市政中心 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'56")

06'45" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'37"

(21'33")

07'37" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'31"

(28'05")

06'31" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'21"

(34'26")

06'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳秋僑

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Geng-rong Chang 和葉建成說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'45"	00:13'56"
3	07'37"	00:21'33"
4	06'32"	00:28'05"
5	06'21"	00:34'26"
6	08'40"	00:43'06"
7	06'29"	00:49'35"
8	06'39"	00:56'14"
9	06'48"	01:03'02"
10	06'10"	01:09'12"
11	07'43"	01:16'55"
12	06'04"	01:22'59"
13	06'48"	01:29'47"
14	06'29"	01:36'16"
15	06'17"	01:42'33"
16	07'03"	01:49'36"
17	06'32"	01:56'08"
18	06'45"	02:02'53"
19	06'28"	02:09'21"
20	07'18"	02:16'39"
21	06'47"	02:23'26"
21.3	06'21"	02:25'35"

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