劉家守 2015/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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8.1 km | 00:57:22 | 07:04/km

日期: 2015-11-27 06:05 - 平均心率: 90 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

Pace: 07'31" / 07'04" / 06'59" / 06'49" / 07'16" / 06'23" / 06'10" / 07'15" / 18'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.46 km

XT 上傳 | 9 years ago

datou5522, farmerboss 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'04"	00:14'35"
3	06'59"	00:21'34"
4	06'49"	00:28'23"
5	07'16"	00:35'39"
6	06'23"	00:42'02"
7	06'10"	00:48'12"
8	07'15"	00:55'27"
8.1	18'58"	00:57'22"

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