郭瓊文 2023/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

180 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36408.4 km |

47993.2 km
2024 年 :

3696.2 km |

8243.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	405.9	752.3
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

朋友 (110)

群組 (1)

華山好漢幫

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (647)

2024/11/01 恭喜郭瓊文獲得 60500 推
2024/10/16 恭喜郭瓊文獲得 2650 留言數
2024/10/03 恭喜郭瓊文獲得 60000 推
2024/09/12 恭喜郭瓊文獲得 59500 推
2024/08/21 恭喜郭瓊文獲得 2550 留言數
2024/08/19 恭喜郭瓊文獲得 59000 推
2024/07/23 恭喜郭瓊文獲得 58500 推
2024/07/08 恭喜郭瓊文獲得 2450 留言數
2024/06/27 恭喜郭瓊文獲得 58000 推
2024/05/28 恭喜郭瓊文獲得 57500 推

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:27:41 | 05:25/km

日期: 2023-02-22 09:57 - 平均心率: 133 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 06'45" / 06'03" / 05'40" / 08'30" / 05'22" / 05'25" / 05'10" / 06'41" / 05'09" / 05'16" / 05'21" / 05'10" / 05'14" / 05'11" / 05'20" / 05'06" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'48")

06'03" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'28")

05'40" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'00")

05'31" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'22")

05'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 335.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李拾貳, Chien Chen Lu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'03"	00:12'48"
3	05'40"	00:18'28"
4	08'30"	00:26'58"
5	05'22"	00:32'20"
6	05'25"	00:37'45"
7	05'10"	00:42'55"
8	06'41"	00:49'36"
9	05'09"	00:54'45"
10	05'16"	01:00'01"
11	05'21"	01:05'22"
12	05'10"	01:10'32"
13	05'14"	01:15'46"
14	05'11"	01:20'57"
15	05'20"	01:26'17"
16	05'06"	01:31'23"
16.2	04'59"	01:32'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km