JAGUAR 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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MIZUNO WAVE AMLET 3
已使用了 11 年 5 個月
共跑了 232.2 km
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最佳成績:

全馬 : 04:12:43

半馬 : 01:47:57

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6159.5 km |

9681.5 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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33.3 km | 01:31:51 | 21.8 km/h

日期: 2015-11-20 16:43 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 46 - 卡路里: 2308 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.09 (-14.94)

1003 / 1003

2

02'50"

(06'10")

21.30 (-11.73)

1005 / 2008

3

04'23"

(10'33")

13.64 (-19.39)

992 / 3001

4

02'36"

(13'09")

23.38 (-9.65)

1007 / 4008

5

02'17"

(15'26")

26.47 (-6.56)

1006 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 480.80 km

XT 上傳 | 9 years ago

籃振平, 黃麟勝和其他 318 人說推

·

觀看另 17 則留言

自由飛翔週末假期愉快～

2015-11-21 19:37 ·

1 個人推

王家康假日愉快，Jaugar大！

2015-11-21 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-1.0 %
2	21.2	-1.8 %
3	13.7	2.5 %
4	23.1	2.6 %
5	26.3	2.4 %
6	33.3	-2.0 %
7	18.3	2.3 %
8	30.8	-1.9 %
9	23.8	2.0 %
10	27.7	-0.3 %
11	18.7	-0.5 %
12	14.7	2.4 %
13	25.0	2.3 %
14	12.7	8.5 %
15	30.0	-4.2 %
16	29.5	-4.3 %
17	22.9	-1.6 %
18	10.5	4.0 %
19	27.7	-4.0 %
20	30.8	3.4 %
21	26.1	-1.2 %
22	22.1	-1.5 %
23	27.1	-3.0 %
24	23.2	-3.2 %
25	21.4	8.0 %
26	28.8	-1.7 %
27	25.4	1.5 %
28	19.0	-0.8 %
29	20.3	1.8 %
30	26.3	-1.1 %
31	23.7	-3.2 %
32	28.3	3.0 %
33	25.2	2.2 %
33.3	15.4	-1.2 %

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