JAGUAR 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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MIZUNO WAVE AMLET 3
已使用了 11 年 5 個月
共跑了 232.2 km
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最佳成績:

全馬 : 04:12:43

半馬 : 01:47:57

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6159.5 km |

9681.5 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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里程碑 (250)

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2016/05/11 恭喜 JAGUAR 獲得 149000 推
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2016/05/09 恭喜 JAGUAR 騎出最遠距離 255.0 km
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35.0 km | 01:28:20 | 23.8 km/h

日期: 2015-11-19 15:26 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 2306 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.73 (-16.23)

1003 / 1003

2

02'04"

(05'28")

28.80 (-5.16)

990 / 1994

3

01'53"

(07'21")

32.43 (-1.53)

1016 / 3011

4

03'07"

(10'28")

19.46 (-14.50)

1007 / 4018

5

01'51"

(12'19")

32.14 (-1.82)

988 / 5006

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 480.80 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 榮哥和其他 330 人說推

·

觀看另 18 則留言

fen J帥早安!

2015-11-20 09:57 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》傑大，早安~運動愉快~

2015-11-20 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	2.0 %
2	28.6	-1.2 %
3	32.4	2.0 %
4	19.5	-1.0 %
5	31.9	-1.0 %
6	30.8	-0.8 %
7	31.0	1.8 %
8	27.9	2.0 %
9	28.3	-2.2 %
10	26.9	-1.3 %
11	27.7	2.0 %
12	26.9	-1.0 %
13	22.8	-1.0 %
14	28.1	1.1 %
15	23.4	-0.7 %
16	25.0	1.2 %
17	31.3	-1.6 %
18	30.8	-0.8 %
19	28.6	-0.7 %
20	34.0	-0.9 %
21	31.0	-3.2 %
22	25.9	-0.8 %
23	29.5	3.5 %
24	17.8	-1.4 %
25	21.8	1.7 %
26	17.1	-3.0 %
27	20.5	3.4 %
28	26.7	-4.5 %
29	18.2	4.0 %
30	11.9	6.3 %
31	15.8	-5.3 %
32	37.5	-6.0 %
33	23.7	3.2 %
34	22.8	-5.1 %
35	22.0	-0.4 %
35.0	1.2	-2.5 %

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