洪小翠 2023/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪小翠 --
ID 375140

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4.7 km | 00:32:32 | 06:59/km

日期: 2023-01-16 15:25 - 平均心率: 144 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'54" / 28'48" / 06'44" / 06'45" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'07"

(15'13")

07'07" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'42"

(21'55")

06'42"

1000 / 3000

4

06'44"

(28'40")

06'44" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'52"

(32'32")

05'57"

650 / 4650

--

洪小翠

·

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洪小翠

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洪小翠

·

去年10月烏來馬賽道，碰到盲友&陪跑員，互相鼓勵小聊一段路，榮幸加到陪跑員黎大哥的FB ，
之後環台北67K、元旦馬、鎮西堡100k… 都碰到厲害的視障盲友，
相遇多次的緣分開啟想要幫“盲”的念頭😊

當眼睛、配合步伐、左右偏移、拉繩技巧，第一次搭配盲人協會的理事長，謝謝教導一切🙏🙏

下次見面就是年後嘍，希望能繼續來幫“盲”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭鴻銓, 黑妞和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳皮晚安🎆夜跑愉快~陪跑愛心👍

2023-01-17 21:26 ·

1 個人推

star⭐️ 讚喔🤗
運動愉快
晚安💤

2023-01-17 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	28'48"	00:36'42"
3	06'44"	00:43'26"
4	06'45"	00:50'11"
4.7	05'56"	00:54'03"

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