洪小翠 2022/09/17 訓練日誌

洪小翠 --
ID 375140

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪小翠

13.9 km | 01:32:36 | 06:40/km

日期: 2022-09-17 05:08 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 08'12" / 06'06" / 06'18" / 06'21" / 06'31" / 06'24" / 08'56" / 06'51" / 06'22" / 07'16" / 06'09" / 06'11" / 10'20" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'19")

1000 / 1000

06'05"

(14'18")

06'05" (+00'12")

1000 / 2000

06'17"

(20'35")

06'17" (+00'24")

1000 / 3000

06'21"

(26'56")

06'21" (+00'28")

1000 / 4000

06'30"

(33'27")

06'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

洪小翠

留言

洪小翠

留言

洪小翠

留言

團練的美好🤗
【福和橋】～有國手之道的美稱，依偎著高架橋下，非常遮陰，訓練時不會太曬，來回一趟5K，難怪各隊選手都選擇在此團練😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林小怡, Rarry Lin 和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡小岩噢！原來如此😌！福和橋下訓練如此方便，所以常有攝影愛好者來此取景拍攝呢！團練愉快🥳

2022-09-18 21:03 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛晨跑愉快😊

2022-09-18 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'06"	00:14'18"
3	06'18"	00:20'36"
4	06'21"	00:26'57"
5	06'31"	00:33'28"
6	06'24"	00:39'52"
7	08'56"	00:48'48"
8	06'51"	00:55'39"
9	06'22"	01:02'01"
10	07'16"	01:09'17"
11	06'09"	01:15'26"
12	06'11"	01:21'37"
13	10'20"	01:31'57"
13.9	06'43"	01:37'53"