2jumaggie 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

2jumaggie 台北市
ID 283683

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124.3 km | 08:00:51 | 15.5 km/h

日期: 2022-08-13 07:57 - 總爬升: 965 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2138 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'57"

(16'57")

17.73 (-8.35)

5000 / 5000

2

11'33"

(28'31")

26.09

5000 / 10000

3

14'00"

(42'31")

21.43 (-4.66)

5000 / 15000

4

11'43"

(54'15")

25.71 (-0.37)

5000 / 20000

5

12'05"

(01:06'21")

24.83 (-1.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 598.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

翁振傑和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.8 %
2	16.2	3.5 %
3	23.4	-0.1 %
4	24.8	-0.1 %
5	16.3	-0.6 %
6	25.4	-0.2 %
7	25.4	1.0 %
8	26.9	-0.2 %
9	26.5	-0.1 %
10	25.7	-0.1 %
11	26.1	-0.2 %
12	24.2	-0.4 %
13	23.7	1.0 %
14	13.5	-0.2 %
15	26.5	-0.1 %
16	25.9	1.0 %
17	24.3	-0.1 %
18	26.3	1.3 %
19	26.1	-0.3 %
20	25.4	1.0 %
21	25.4	1.0 %
22	26.5	-0.2 %
23	23.2	4.0 %
24	24.8	-0.4 %
25	24.3	1.0 %
26	23.8	-0.2 %
27	18.0	1.3 %
28	22.9	2.0 %
29	27.5	-0.6 %
30	28.3	-0.2 %
31	21.3	2.5 %
32	9.3	-0.9 %
33	10.2	1.5 %
34	17.2	2.6 %
35	18.8	5.8 %
36	14.2	4.6 %
37	12.1	4.4 %
38	15.2	-4.9 %
39	31.3	-3.6 %
40	26.1	-1.5 %
41	20.2	1.7 %
42	22.6	2.0 %
43	26.1	1.4 %
44	8.6	6.0 %
45	17.4	4.4 %
46	28.8	-3.1 %
47	20.6	-3.0 %
48	3.7	1.5 %
49	12.2	4.3 %
50	10.8	3.0 %
51	18.8	2.8 %
52	11.0	3.1 %
53	19.7	1.3 %
54	10.7	5.3 %
55	7.3	6.4 %
56	7.5	5.1 %
57	14.0	4.2 %
58	25.5	-3.0 %
59	24.3	-3.1 %
60	12.5	2.1 %
61	24.2	1.0 %
62	22.6	1.2 %
63	23.5	1.0 %
64	22.2	1.2 %
65	3.8	1.4 %
66	24.0	-0.7 %
67	26.9	-1.1 %
68	26.9	-0.7 %
69	17.3	-0.3 %
70	28.3	-1.5 %
71	16.3	3.6 %
72	15.3	3.3 %
73	18.7	-3.6 %
74	25.0	-3.9 %
75	29.3	-6.1 %
76	1.8	-5.3 %
77	24.5	-1.0 %
78	25.4	-3.2 %
79	21.1	-2.3 %
80	21.6	-3.1 %
81	24.7	-3.9 %
82	2.7	-1.7 %
83	19.3	4.0 %
84	15.9	3.9 %
85	17.6	4.6 %
86	33.6	-6.0 %
87	23.4	-1.4 %
88	28.3	-1.3 %
89	25.4	-1.2 %
90	17.7	2.8 %
91	13.6	3.5 %
92	14.6	4.9 %
93	33.6	-4.1 %
94	22.2	-5.0 %
95	21.2	-3.5 %
96	19.3	-2.2 %
97	7.9	-0.9 %
98	15.5	2.5 %
99	23.5	-0.9 %
100	21.1	1.5 %
101	14.6	2.5 %
102	21.6	2.5 %
103	21.6	-1.2 %
104	13.6	1.0 %
105	6.6	-0.6 %
106	17.9	1.5 %
107	21.8	-0.9 %
108	24.7	1.5 %
109	27.1	-0.3 %
110	24.7	-0.2 %
111	20.6	1.0 %
112	17.6	-0.6 %
113	22.0	1.0 %
114	22.5	-0.2 %
115	22.8	1.0 %
116	11.1	-0.2 %
117	21.8	-0.2 %
118	19.9	1.0 %
119	19.4	1.0 %
120	19.3	0.0 %
121	14.8	-0.7 %
122	22.2	0.0 %
123	15.4	-3.0 %
124	13.5	1.2 %
124.3	16.0	1.0 %

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