Johnny 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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5.0 km | 00:24:45 | 04:55/km

日期: 2022-07-31 18:09 - 總爬升: 110 m - 地點: 大坑 - 天氣: OK - 平均心率: 152 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'58" / 04'46" / 04'59" / 04'58" / 04'59" / 03'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'44")

04'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

01'56"

(11'40")

04'45" (+00'02")

409 / 2409

4

05'10"

(16'51")

05'10" (+00'27")

1000 / 3409

5

04'43"

(21'34")

04'43"

1000 / 4409

6

03'11"

(24'45")

05'06" (+00'23")

623 / 5032

Round2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 182.23 km

mizuno 黑wave aero 19 累積 : 291.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ichiro Chang 和吳樹立說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'46"	00:09'44"
3	04'59"	00:14'43"
4	04'58"	00:19'41"
5	04'59"	00:24'40"
5.0	03'03"	00:24'46"

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