欣慕 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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跑鞋 (2)

美津濃 J1GC237653
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 1171.9 km
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美津濃 J1GC227651
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 1737.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:04:07

半馬 : 01:41:42

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18139.3 km |

1512.6 km
2024 年 :

1811.3 km |

58.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.4	0.0
Oct	171.4	0.0
Sep	184.2	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	90.6	0.0
Jun	155.7	9.7

朋友 (69)

群組 (1)

湖北跑跑團

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里程碑 (1351)

2024/11/17 欣慕完成了第 100 馬! - 2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
2024/11/05 恭喜欣慕獲得 10300 留言數
2024/10/02 恭喜欣慕獲得 45500 推
2024/07/12 恭喜欣慕獲得 10250 留言數
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2024/02/26 恭喜欣慕獲得 44000 推
2024/01/25 恭喜欣慕獲得 10050 留言數

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12.6 km | 01:25:21 | 06:45/km

日期: 2022-07-31 07:09 - 地點: 台灣欒樹步道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'09" / 06'36" / 06'29" / 07'15" / 06'20" / 06'59" / 06'35" / 06'30" / 06'50" / 06'54" / 06'47" / 06'05" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'45")

06'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'28"

(21'13")

06'28" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'29")

07'15" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'20"

(34'49")

06'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 173.54 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱界碩, 施龍貓和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳世杰欣慕兄月底了，有始有終喔

2022-07-31 12:44 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）欣慕哥晚安！週日運動愉快！

2022-07-31 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'36"	00:14'45"
3	06'29"	00:21'14"
4	07'15"	00:28'29"
5	06'20"	00:34'49"
6	06'59"	00:41'48"
7	06'35"	00:48'23"
8	06'30"	00:54'53"
9	06'50"	01:01'43"
10	06'54"	01:08'37"
11	06'47"	01:15'24"
12	06'05"	01:21'29"
12.6	06'03"	01:25'22"

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