Johnny 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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5.0 km | 00:28:40 | 05:42/km

日期: 2022-07-31 17:29 - 總爬升: 122 m - 地點: 大坑 - 天氣: OK - 平均心率: 128 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'31" / 04'50" / 06'47" / 05'03" / 05'19" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'42")

1000 / 1000

2

04'49"

(11'20")

04'49"

1000 / 2000

3

06'47"

(18'08")

06'47" (+01'58")

1000 / 3000

4

05'03"

(23'11")

05'03" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'30")

05'19" (+00'30")

1000 / 5000

6

00'09"

(28'40")

07'38" (+02'49")

21 / 5021

Round1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 182.23 km

mizuno 黑wave aero 19 累積 : 291.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ichiro Chang 和吳樹立說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	04'50"	00:11'21"
3	06'47"	00:18'08"
4	05'03"	00:23'11"
5	05'19"	00:28'30"
5.0	07'46"	00:28'40"

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