欣慕 2022/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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6.4 km | 00:40:06 | 06:15/km

日期: 2022-04-19 06:07 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 19度C - 平均心率: 145 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'54" / 05'57" / 05'54" / 05'54" / 05'58" / 05'52" / 09'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'50")

05'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'45")

05'54" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'39")

05'53" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'36")

05'57" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

·

很久沒有晨跑，其實能在早上跑步也不錯喔！

校園操場的榕樹上，蘭花開得漂亮喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.21 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡小美, 怡佩和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

洪靜瑛好美～

2022-04-20 21:41 ·

1 個人推

怡佩晚安～欣慕哥、對啊跑早上的精神好。我已經連續兩天沒跑早上的了！有點惰性了、真的要堅持一下啦

2022-04-21 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'57"	00:12'51"
3	05'54"	00:18'45"
4	05'54"	00:24'39"
5	05'58"	00:30'37"
6	05'52"	00:36'29"
6.4	09'05"	00:40'07"

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