10.0 km | 00:45:28 | 04:32/km日期: 2022-03-03 04:27 - 總爬升: 145 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'14" / 05'08" / 04'57" / 04'47" / 04'47" / 04'13" / 04'11" / 04'10" / 04'00" / 04'01" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'13" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'10" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'10" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'59" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'00" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'08" | 11 / 10011 |
轉速5+5~
臀部肌肉比較沒那麼緊了~👍
回程緩上坡跑起來比較成效😌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
135.34 km 
Nike zoom vomero 14 No.2 累積 :
2747.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'08" | 00:10'22" |
| 3 | 04'57" | 00:15'19" |
| 4 | 04'47" | 00:20'06" |
| 5 | 04'47" | 00:24'53" |
| 6 | 04'13" | 00:29'06" |
| 7 | 04'11" | 00:33'17" |
| 8 | 04'10" | 00:37'27" |
| 9 | 04'00" | 00:41'27" |
| 10 | 04'01" | 00:45'28" |
| 10.0 | 02'48" | 00:45'30" |
留言 
展開計圈分析
