13.7 km | 01:24:07 | 06:08/km日期: 2013-05-11 07:00 - 地點: 中興大學操場&校區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 41 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 05'50" / 05'44" / 05'57" / 06'28" / 06'19" / 06'20" / 05'52" / 06'19" / 05'59" / 06'00" / 06'02" / 06'08" / 06'26" / 06'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+00'05") | 1012 / 1012 |
2 | | 05'44" | 1002 / 2015 |
3 | | 05'56" (+00'12") | 1007 / 3022 |
4 | | 06'26" (+00'42") | 1008 / 4030 |
5 | | 06'19" (+00'35") | 1006 / 5037 |
6 | | 06'18" (+00'34") | 1011 / 6048 |
7 | | 05'52" (+00'08") | 1010 / 7058 |
8 | | 06'21" (+00'37") | 1011 / 8070 |
9 | | 05'58" (+00'14") | 1011 / 9081 |
10 | | 06'01" (+00'17") | 1004 / 10086 |
11 | | 05'59" (+00'15") | 1012 / 11098 |
12 | | 06'09" (+00'25") | 1005 / 12103 |
13 | | 06'27" (+00'43") | 1013 / 13117 |
腸胃還是有點脹脹的,但比前幾天好多了,
腳背的狀況也復原很多了,可是跑到最後還是有點酸,
還是多多休息,把傷養好才能面對下週的八卦馬,
希望能完賽就好~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
134.40 km ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'44" | 00:11'34" |
3 | 05'57" | 00:17'31" |
4 | 06'28" | 00:23'59" |
5 | 06'19" | 00:30'18" |
6 | 06'20" | 00:36'38" |
7 | 05'52" | 00:42'30" |
8 | 06'19" | 00:48'49" |
9 | 05'59" | 00:54'48" |
10 | 06'00" | 01:00'48" |
11 | 06'02" | 01:06'50" |
12 | 06'08" | 01:12'58" |
13 | 06'26" | 01:19'24" |
13.7 | 06'56" | 01:24'07" |