欣慕 2021/11/15 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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美津濃 J1GC237653
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 1171.9 km
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美津濃 J1GC227651
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 1737.0 km
我要評分

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:04:07

半馬 : 01:41:42

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18139.3 km |

1512.6 km
2024 年 :

1811.3 km |

58.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.4	0.0
Oct	171.4	0.0
Sep	184.2	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	90.6	0.0
Jun	155.7	9.7

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欣慕

5.1 km | 00:33:50 | 06:37/km

日期: 2021-11-15 17:49 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 有月亮 - 平均心率: 123 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'41" / 06'36" / 06'36" / 06'42" / 06'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'09")

1000 / 1000

06'36"

(13'17")

06'36" (+00'05")

1000 / 2000

06'35"

(19'52")

06'35" (+00'04")

1000 / 3000

06'42"

(26'35")

06'42" (+00'11")

1000 / 4000

06'31"

(33'07")

06'31"

1000 / 5000

00'43"

(33'50")

06'26"

113 / 5113

彰化

欣慕

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.36 km

mizuno waveknit3 27 累積 : 2800.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王裕政, 王秋承和其他 17 人說推

留言

陳世杰欣慕兄晚安～動一動舒壓愉快

2021-11-15 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'36"	00:13'17"
3	06'36"	00:19'53"
4	06'42"	00:26'35"
5	06'32"	00:33'07"
5.1	06'28"	00:33'51"

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00:05:14

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