黃柏軒 2021/10/26 訓練日誌

黃柏軒台南
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黃柏軒

280.2 km | 11:18:52 | 24.8 km/h

日期: 2021-10-26 07:25 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2946 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1018.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.8	0.0 %
2	15.1	-0.6 %
3	13.0	-0.3 %
4	30.8	-0.8 %
5	25.4	1.8 %
6	27.9	-1.7 %
7	20.1	2.5 %
8	13.3	-0.6 %
9	30.0	2.0 %
10	33.3	-0.2 %
11	27.3	1.0 %
12	28.8	1.6 %
13	27.1	2.2 %
14	38.7	-1.0 %
15	35.3	-0.8 %
16	33.0	-0.3 %
17	33.0	-0.4 %
18	32.7	-0.2 %
19	34.3	2.8 %
20	41.9	-2.0 %
21	40.9	-0.8 %
22	26.9	3.6 %
23	18.0	3.5 %
24	25.2	-4.2 %
25	57.1	-3.3 %
26	46.2	-2.2 %
27	34.0	-0.5 %
28	37.9	-0.1 %
29	19.5	1.0 %
30	37.5	1.7 %
31	35.6	-1.1 %
32	40.0	1.0 %
33	39.6	1.0 %
34	34.3	1.0 %
35	32.7	-0.4 %
36	31.0	-0.4 %
37	15.1	-0.4 %
38	5.4	-0.8 %
39	27.5	-0.5 %
40	31.6	1.3 %
41	33.6	-0.1 %
42	31.0	1.8 %
43	28.1	1.0 %
44	24.0	1.0 %
45	33.6	-0.7 %
46	33.6	0.0 %
47	23.2	-0.5 %
48	32.1	1.0 %
49	31.9	1.0 %
50	32.4	3.3 %
51	38.3	-1.3 %
52	26.3	-0.6 %
53	18.5	-0.5 %
54	28.8	-0.6 %
55	26.9	-0.4 %
56	24.2	1.0 %
57	32.7	1.0 %
58	33.6	-0.3 %
59	30.0	2.4 %
60	33.6	1.0 %
61	35.6	-0.8 %
62	32.4	-0.6 %
63	32.7	-0.5 %
64	20.0	-0.4 %
65	15.5	-0.4 %
66	30.5	1.0 %
67	18.8	1.0 %
68	28.3	0.0 %
69	12.5	0.0 %
70	7.3	1.0 %
71	26.9	-0.2 %
72	31.0	0.0 %
73	17.7	-0.2 %
74	21.1	1.0 %
75	34.3	-0.6 %
76	16.4	1.5 %
77	14.2	1.8 %
78	32.7	1.0 %
79	33.0	-0.1 %
80	29.8	-0.6 %
81	22.0	0.0 %
82	31.6	0.0 %
83	31.6	-0.2 %
84	34.6	-0.2 %
85	31.9	1.0 %
86	31.0	-0.2 %
87	25.5	0.0 %
88	33.3	1.0 %
89	33.6	-0.1 %
90	34.6	-0.2 %
91	26.5	1.5 %
92	29.5	-0.2 %
93	26.7	-0.7 %
94	22.2	-0.2 %
95	1.4	-3.1 %
96	600.0	1.0 %
97	514.3	1.0 %
98	600.0	-0.8 %
99	720.0	1.0 %
100	1800.0	1.0 %
101	3600.0	-0.3 %
102	37.1	-0.4 %
103	32.4	1.0 %
104	31.9	-0.2 %
105	33.6	-0.1 %
106	31.3	1.0 %
107	35.3	-0.2 %
108	33.0	-0.4 %
109	35.6	-0.2 %
110	26.7	1.0 %
111	31.3	-0.2 %
112	30.5	0.0 %
113	33.6	-0.2 %
114	32.1	-0.2 %
115	28.6	1.3 %
116	27.7	1.0 %
117	30.8	3.3 %
118	34.0	-0.4 %
119	34.0	-0.2 %
120	35.6	-0.2 %
121	34.3	1.3 %
122	33.3	-0.2 %
123	29.5	2.7 %
124	32.1	1.0 %
125	33.3	-0.2 %
126	34.6	1.0 %
127	32.7	2.7 %
128	36.7	0.0 %
129	38.7	0.0 %
130	37.9	-0.8 %
131	35.6	-0.1 %
132	25.0	-0.2 %
133	32.4	-0.1 %
134	30.0	-0.5 %
135	32.7	1.0 %
136	33.0	1.0 %
137	31.9	1.0 %
138	33.3	-0.1 %
139	28.8	1.0 %
140	29.3	-1.2 %
141	31.3	-0.2 %
142	31.3	2.0 %
143	31.3	2.0 %
144	31.9	-1.0 %
145	33.3	-0.1 %
146	32.1	-0.2 %
147	36.0	1.0 %
148	32.4	-0.6 %
149	34.3	-0.1 %
150	33.0	-0.7 %
151	32.4	1.0 %
152	31.3	1.0 %
153	33.6	1.0 %
154	33.3	-0.1 %
155	33.6	0.0 %
156	34.6	-0.1 %
157	3.1	1.3 %
158	30.5	-0.4 %
159	34.6	-0.4 %
160	34.0	-0.2 %
161	36.7	-0.2 %
162	35.0	-0.2 %
163	36.7	1.0 %
164	34.6	-0.1 %
165	31.0	1.4 %
166	35.3	1.0 %
167	33.3	2.0 %
168	32.1	-0.6 %
169	32.7	-0.5 %
170	33.3	2.0 %
171	33.3	-0.9 %
172	36.7	-0.6 %
173	30.5	1.0 %
174	31.6	-0.6 %
175	34.3	-0.1 %
176	28.1	1.0 %
177	23.2	0.0 %
178	35.0	1.2 %
179	27.3	-0.7 %
180	34.0	1.5 %
181	37.1	-0.6 %
182	37.1	-0.4 %
183	36.7	1.2 %
184	37.1	-0.4 %
185	37.1	-0.2 %
186	20.7	-0.4 %
187	2.9	-0.4 %
188	23.5	1.0 %
189	29.8	0.0 %
190	31.0	1.0 %
191	29.8	1.2 %
192	34.3	-0.5 %
193	35.3	0.0 %
194	34.0	1.0 %
195	30.0	2.3 %
196	35.6	-0.9 %
197	32.4	2.0 %
198	31.0	-1.0 %
199	21.6	-0.2 %
200	23.8	1.0 %
201	31.3	-0.5 %
202	30.5	-0.1 %
203	34.6	1.0 %
204	34.3	-0.1 %
205	35.0	-0.1 %
206	32.7	2.0 %
207	36.0	0.0 %
208	24.5	-0.1 %
209	32.7	-0.2 %
210	30.8	-0.2 %
211	34.3	0.0 %
212	33.3	-0.1 %
213	28.8	-0.2 %
214	31.6	0.0 %
215	27.7	-0.2 %
216	23.8	1.0 %
217	30.5	-0.4 %
218	32.4	1.0 %
219	36.4	-0.1 %
220	31.9	1.0 %
221	31.9	1.6 %
222	31.6	-1.1 %
223	31.3	-0.2 %
224	30.3	-0.2 %
225	33.6	1.5 %
226	35.0	-0.4 %
227	33.0	1.0 %
228	22.1	1.5 %
229	35.6	-1.0 %
230	30.5	1.0 %
231	33.0	-0.1 %
232	2.3	-1.3 %
233	20.9	-0.1 %
234	16.7	-0.2 %
235	13.8	-0.4 %
236	19.9	-0.2 %
237	21.2	0.0 %
238	22.2	1.3 %
239	31.9	-0.2 %
240	33.0	1.5 %
241	33.0	1.0 %
242	33.0	-0.2 %
243	34.3	1.2 %
244	25.9	-0.6 %
245	34.3	-0.2 %
246	26.7	-0.4 %
247	24.3	-0.4 %
248	32.1	-0.1 %
249	31.0	-0.1 %
250	32.4	-0.4 %
251	26.3	0.0 %
252	31.0	-0.1 %
253	35.0	1.0 %
254	28.6	1.0 %
255	23.5	1.0 %
256	33.3	-0.6 %
257	23.4	1.0 %
258	29.5	-0.2 %
259	32.4	-0.3 %
260	27.5	-0.1 %
261	23.8	-1.0 %
262	23.1	1.0 %
263	32.4	1.0 %
264	25.9	1.4 %
265	28.6	-0.8 %
266	27.1	1.0 %
267	23.1	-0.4 %
268	28.1	-0.4 %
269	21.7	-0.1 %
270	20.6	-0.2 %
271	25.0	-0.4 %
272	10.4	1.4 %
273	16.9	1.0 %
274	27.5	-0.2 %
275	26.1	-0.6 %
276	23.1	-0.3 %
277	12.0	-0.9 %
278	19.5	-0.2 %
279	28.8	-0.4 %
280	14.1	-0.2 %
280.2	8.8	0.0 %