JAGUAR 2015/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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MIZUNO WAVE AMLET 3
已使用了 11 年 5 個月
共跑了 232.2 km
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最佳成績:

全馬 : 04:12:43

半馬 : 01:47:57

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6159.5 km |

9681.5 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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14.6 km | 00:53:13 | 16.4 km/h

日期: 2015-03-27 17:40 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

14.34 (-6.00)

1000 / 1000

2

02'58"

(07'10")

20.11 (-0.23)

993 / 1994

3

03'13"

(10'23")

18.95 (-1.39)

1013 / 3008

4

03'18"

(13'41")

18.46 (-1.88)

1011 / 4019

5

03'14"

(16'55")

18.65 (-1.69)

1003 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.83 km

XT 上傳 | 9 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 郭泰佑和其他 412 人說推

·

觀看另 10 則留言

Dean迪恩 J大早安喔，假日愉快順心～

2015-03-28 08:34 ·

1 個人推

能能 J大午安安：週休愉快

2015-03-28 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	2.0 %
2	20.0	-2.0 %
3	18.8	-3.2 %
4	18.4	-0.6 %
5	18.6	-0.3 %
6	17.1	2.0 %
7	17.6	-1.1 %
8	17.6	2.8 %
9	11.2	4.4 %
10	13.2	5.3 %
11	16.7	-2.4 %
12	20.5	4.0 %
13	18.4	-3.0 %
14	17.5	-2.5 %
14.6	11.7	-2.0 %

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