廖俊雄 2021/05/15 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

12.0 km | 01:00:53 | 05:04/km

日期: 2021-05-15 05:09 - 地點: 美崙田徑場 - 天氣: 熱🌞 - 平均心率: 154 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'27" / 05'05" / 06'50" / 04'56" / 05'00" / 04'59" / 05'02" / 05'04" / 05'03" / 05'04" / 05'07" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'30")

1000 / 1000

05'04"

(10'31")

05'04" (+00'08")

1000 / 2000

04'58"

(15'29")

04'58" (+00'02")

1000 / 3000

04'56"

(20'25")

04'56"

1000 / 4000

04'59"

(25'25")

04'59" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安週六愉快
熱...心率就會降不下來
跑步就像是遊戲一樣
慢慢練功
幸好明天還有跑友相約行程，彌補一下賽事延期的遺憾，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 602.00 km

母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠累積 : 3707.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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俊和（跑後山）俊雄兄晚安，漂亮的均速，讚啦～

2021-05-15 23:29 ·

1 個人推

高仁榮晚安運動愉悅

2021-05-17 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'05"	00:10'32"
3	06'50"	00:17'22"
4	04'56"	00:22'18"
5	05'00"	00:27'18"
6	04'59"	00:32'17"
7	05'02"	00:37'19"
8	05'04"	00:42'23"
9	05'03"	00:47'26"
10	05'04"	00:52'30"
11	05'07"	00:57'37"
12	05'06"	01:02'43"
12.0	04'20"	01:02'46"