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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    9.2 km | 00:55:55 | 06:03/km
    日期: 2021-05-13 05:02 - 總爬升: 270 m - 地點: 楓林步道 - 天氣: 太陽🌞 - 平均心率: 150 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 09'07" / 06'10" / 06'00" / 06'06" / 12'46" / 05'17" / 05'45" / 04'58" / 05'58" / 06'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'24"  (07'24")
    		07'24" (+02'26")1000 / 1000
    2
    06'09"  (13'34")
    		06'09" (+01'11")1000 / 2000
    3
    06'00"  (19'34")
    		06'00" (+01'02")1000 / 3000
    4
    06'05"  (25'39")
    		06'05" (+01'07")1000 / 4000
    5
    06'52"  (32'32")
    		06'52" (+01'54")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'15"  (37'47")
    		05'15" (+00'17")1000 / 6000
    7
    05'45"  (43'33")
    		05'45" (+00'47")1000 / 7000
    8
    04'58"  (48'31")
    		04'58"1000 / 8000
    9
    05'57"  (54'29")
    		05'57" (+00'59")1000 / 9000
    10
    01'26"  (55'55")
    		06'30" (+01'32")220 / 9220
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週四愉快
    今天來到久違的楓林步道做山路練習
    昨晚收到通知第二場的八百壯士延期到12月
    覺得有點可惜，但更希望疫情趕快過去，大家都平安
    就算延期了平常的練習也不能少
    因為跑步就是我們的最愛❤️
    今天的楓林步道非常的熱鬧，跑完大家有說有笑，超棒👍
    繼續加油

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 602.00 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    林家治, 陳達鈴 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    李振湘 俊雄 早安 晨跑揮汗💦舒暢愉快
    一大早就跑山，練腳🦶力真強👍
    2021-05-13 06:58 ·
     1 個人推
    張來進 體力超驚人的俊雄早安
    晨跑愉快喔！
    2021-05-13 07:26 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 很好，跑跑質量課表先吧。一週跑兩次，然後再多一次LSD…開始增強計畫🤣
    2021-05-13 07:39 ·
     1 個人推
    Tun45 早安😊
    運動保身心健康👍
    ☀️🥵水份補充不可少
    2021-05-13 10:11 ·
     1 個人推
    高仁榮 早安
    天熱運動適時補水
    2021-05-13 10:30 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 早安，團練愉快~
    疫情升溫的讓人措手不及，很多賽事都受到了影響，台灣加油，世界早日康復~
    2021-05-13 10:36 ·
     1 個人推
    飛龍 雄哥早安，努力團練運動讓身體更健康~
    2021-05-13 10:39 ·
     1 個人推
    李百信 俊雄午安晨運愉快喔~
    2021-05-13 11:45 ·
     1 個人推
    陳小茂 早安 俊雄 團練愉快 😁👍
    2021-05-13 11:45 ·
     1 個人推
    陳小茂 這段路線太多紅綠燈 要停又停很久 帳面上看起來很爛😂😂但實際上 有熱又有訓練到就是了😂😂
    2021-05-13 11:56 ·
     1 個人推
    雅萍 俊雄大 午安
    歡樂團練開心愉快
    天熱 多補充水分😄🤗😊
    2021-05-13 12:01 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄午安！
    有這麼一大群跑友，難怪都跑不累～哈哈哈👍👍👍👍 運動順心愉快～
    2021-05-13 12:35 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2021-05-13 12:44 ·
     1 個人推
    陳明利 那六丶日各跑50公里吧
    2021-05-13 12:54 ·
     1 個人推
    劉玉益(跑後山) 帥氣俊雄早安，強有力的自主訓練，讚
    2021-05-13 13:01 ·
     1 個人推
    陳小茂 夏天維持住我就很感動了 😂😂
    2021-05-13 13:40 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安 好熱鬧的團練👍
    2021-05-13 16:44 ·
     1 個人推
    王皮 午安，運動愉快~😊
    晚上10點半後跑
    很涼爽不悶熱
    只是剛工作完有點累~
    2021-05-13 16:59 ·
     1 個人推
    李章義 俊雄榜晚好，今天團練好多人😃🥳
    2021-05-13 17:56 ·
     1 個人推
    塗孟儒 真的，希望疫情趕快過去~俊雄哥運動愉快
    2021-05-13 20:47 ·
     1 個人推
    Fanny 團練開心
    2021-05-13 22:02 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，熱鬧的團練真是歡樂😄
    2021-05-13 23:47 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 這麼熱鬧，都是山路馬好手~
    2021-05-14 08:13 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'07"00:09'07"
    206'10"00:15'17"
    306'00"00:21'17"
    406'06"00:27'23"
    512'46"00:40'09"
    605'17"00:45'26"
    705'45"00:51'11"
    804'58"00:56'09"
    905'58"01:02'07"
    9.206'29"01:03'33"

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